co zrobić żeby

[...] od razu po treningu jem 0,5g miodu potem czekam 30 min i jem standardowy posiłek potreningowy czyli w sumie od 1-wszego posiłku do 2-drugiego odtstęp jest 5h!!! I co z tym zrobić? Skrócić trening czy od razu pośniadaniu ćwiczyć? Czy zostawić tak jak jest? A jak pracuje np. w hurtowni i mam na nocną zmiane to w nocy jeść coś, jak zjem to [...]

No rozumiem, czyli np przy robieniu klaty bedzie wyciskanie ta? Bo najbardziej doi z energii, no jest chyba najciezsze a potem np rozpietki? A w bicepsie? Tricepsie? Barkach? To jak ciezkie jest ciwczenie zalezy chyba od tego jaki ciezar dobiore a prawie w kazdym cwiczneiu na biceps triceps moge dobrac ciezki ciezar..nie wiem chyba nie bardzo to [...]

a zeby zrobic zamiast mety mix klena i metylotestosteronu trzeba sie napracowac.. wiec chyba sie oplaca co?

Lukasz - jak odbierzesz troche tej trawki komus to wiesz co z nia zrobic Daj mi - ja ja wyrzuce zeby nikt nie znalazl POZDRO.

nie wiem czy ładowanie wszystkiego do faq'u jest dobrym pomysłem .Po pierwsze wypowiadają sie tam userzy czyli może łatwo zrobić sie tam burdel. Zresztą faq jest po to żeby zamieścić w nim minimum wiadomości potrzebnych na start z tym sportem. Czytelnia to było by coś więcej. O samych przedramionach w przeciągu 2 minut znalazłem 2 ciekawe linki [...]

A co byś powiedział Aras żeby z susty czy zrobić czy po prostu z samego propa 12 tyg?

A co byś powiedział Aras żeby z susty czy zrobić czy po prostu z samego propa 12 tyg? jak najbardziej

2) Domyslam sie ze w wyciskaniu na płaskiej chodzi o szeroki uchwyt a jezeli by ktos chciał sprubowowac na waskim tzn na szerokosci barkow, zeby pobudzic bardziej srodek klaty, czy mozna by bylo tak zrobic(czyli zamienic,tam gdzie szeroki tam waski i na odwrot) DO "ZALEPIENIA" MOSTKA POTRZEBUJESZ WZROSTU OGOLNEJ MASY KLATKI. MOZNABY, [...]

bp głównie chodzi mi o to zeby ujedrnic klatke piersiowa w miejscach gdzie znajduje sie piersiowy mniejszy i nie wiem jak to zrobic bo od tych pompek co wymienilem przed chwila fajnie mi sie klatka zarysowala nawet gora wyszla ale nie ujedrily mi sie wlasnie te miejsc o ktorych mowilem wczesniej tam gdzie znajduje sie piersiowy mniejszy

hmm.. widac cos takiego ma na czym sie trzyma, ale po co kupywac? przeciez takie oto jak to mowisz 'urzadzenie' to mozesz zrobic ze sznurka i troche materiału zeby Ci sie ten sznurek na ciele nie poodbijał :D

Ra-v9 co do twojej wypowiedzi ziemi nie dotykam , ale staram się jak najniżej drążek akurat idzie mi gorzej ale wole zrobić więcej serii starannie po mniej powtórzeń żeby głowa była nad drążkiem niż robić więcej powtórzeń w dwóch seriach byle jak

to macie lolki przepis ode mnie w sumie to z kuchni sfd ale cos dodam *100g płatkow ows. mielimy na mąke *wbijamy 3całe jaja (albo więcej białek i mniej zoltek ile kto potrzebuje) *dodajemy jakies białko w proszku ja daje z 20/30g(bez roznicy jakie Ostrowia tez jest dobra/niewyczuwalna) *no i troche oliwy co by podbic tłuszcze *aha, ja dodaje se [...]

[...] bicka. Poćwicz rok, dwa domatora( tylko trenuj całe ciało, a nie tylko klatę i bica) i dopiero weź się za siłownie. W twoim wieku i przy twoim poziomie wiedzy, możesz zrobić sobie tylko na niej krzywdę. Zaś budowanie mięśni to proces długotrwały, zajmuje dużo dłużej niż miesiąc, więc ostódź swój zapał i naucz się cierpliwości. Kreatyna to [...]

tak mysle ale niewiele mozna z tym co narazie mam zrobic. Przysiady z tym hantlem 4x 30 zeby cos poczuc podciaganie szeroko 3-4 serie max Pompki klasyczne 3 serie 15-20 pow pompki na taboretach 3 serie 10-20 pow pompki z nogami na łozku 3 serie 10-20 pow i cos na biceps i triceps bic : hantlem o kolano 4-6s 15 -20 pow tric : wyc hantla [...]

Dobra wszystko pieknie, ale jednak postanowilem ze nie bede konczyl cyklu winkiem tylko chce przejsc na kolejna bombe. Myslalem zeby w 15tygodniu przejsc na mixa+cos jeszcze... Jakies pomysly co tam dorzucic i czy zrobic jakis mostek czy cos?

chodzi mi o to ze mam zerowe pojecie w tym temacie a chce sie powazniej zajac. Czy lepiej redukowac wage czy lepiej isc na mase ? No i jaki trening zrobic bo nie nzam sie na tym chociaz taki ogolny zeby wiedziec co robic.

poza tym mówisz że triceps masz jak flak i zamiast zrobić coś co jest naprawdę ważne, to skupiasz się na tym, żeby "wyebać 80 na klatę". Mało to rozsądne, rzekłbym, że w ogóle.

[...] Janek nie ma startu do Ilira jakiej by formy nie zrobił to siłowo Latifi to być może najsilniejszy obecnie półciężki. strasznie ciekawi mnie taktyka Janka na tą walkę ,będzie w ch** ciężko ,w stójce jak i w parterze ,mimo iż chciałbym żeby wygrał Janek to nie mam pojęcia jak ma to zrobić...? Zmieniony przez - xper w dniu 2014-08-29 12:19:58

[...] niezbyt słuszne, ale nie czuję żeby coś tam mogło mi strzelić ponownie czy jakiegoś oporu. Akurat z obserwacją własnego ciała nie mam problemów i uważam, a poza tym dla poczatkującego 3-4 tygodnie straty to dla zapalenica dość dużo;] Lekarz. Karze mi zrobić prześwietlenie i nie ćwiczyc. Dlatego moje pytanie ogranicza się do tego, co to może być?

[...] :P Ogólnie waga teraz 80-81, nigdy nie przebiłem właśnie granicy 81-82 kg, więc jeśli na tej "diecie" masa będzie szła, to znaczy, że coś działa :) Chciałbym zrobić trochę kilogramów czystej masy. Tłuszczu praktycznie w ogóle nie mam, mogę jeść wszystko co popadnie cały dzień, a i tak nie jestem gruby, nigdy nie byłem. Mam [...]